搜索
您好! 请登录 注册

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

发表时间: 2020-10-01 09:00:01

作者: 珠海市创一网络科技有限公司

浏览:

热爱网上冲浪的小塔最近刚知道了一个新词“Muffin Top”,据说原本的意思是指麦芬蛋糕周围溢出纸杯的那一圈↓↓↓

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

然而现在被用来指...... 肚子周围即将要溢出裤腰带的一圈赘肉,也就是我们俗称的“游泳圈”↓↓

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

自从小塔和小伙伴们知道这个词后就整个人都不好了,每天看着自己腰间的那一坨赘肉就无语凝噎......暗暗下决心一定要把“游泳圈”减下去!

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

而且夏天到了,如果不把腰上的赘肉减下去的话,穿什么衣服裤子都好看不起来啊!!

不过小塔看日本节目的时候偶然看到了一个日本老师推荐的瘦腰法,其实只要矫正好身形,就能一周腰围减少13厘米呢!

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

据专家说,一般情况下小腹凸出往往是因为随着年龄增长身体部位萎缩姿势变形内脏下垂导致的。

所以纠正姿势,就能保住收紧小腹,从而瘦腰哦。

总共5个动作,一天只需要5分钟就能轻松瘦腰哦。

动作一:

先将浴巾卷成圆筒状,再准备几本书,分别成叠12厘米和6厘米的高度。再把毛巾放在书上面:

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

身体仰躺在上面,面朝上,腿弓起来。

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

用鼻子吸气3秒,同时将手满满抬高,并鼓起腹部拉伸肋骨:

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

再慢慢吐气7秒,同时转动手臂。

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

完整做完算一组,需要做3组。

动作二:

同样是一卷浴巾,放在胸部背部下方

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

双手放在投下,用鼻子吸气3秒,再用嘴吐气7秒,同时将双手交叉往头部上方拉伸。

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

这个动作同样需要做3组。这个动作可以让背部和腋下的肌肉都伸展开来,对瘦手臂也有好处哦。

动作三:

还是那条卷成筒状的浴巾,把它放在屁股下。

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

抱住双膝。

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

用鼻子吸气3秒,同时将右膝向右肩拉。

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

再用嘴吐气7秒,同时将左腿(划重点,不是右腿哦)慢慢放下。

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

将双腿拉向不同的方向,来拉伸大腿根部。完整做完是一组。左右腿各做2组。

这个动作可以将腰还原到正常位置哦。

动作四:

同样是将浴巾放在屁股下。

左腿放在右腿大腿上方,右脚离地5厘米。

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

用鼻子呼吸3秒,同时将左小腿水平摆放:

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

用嘴吐气7秒,用手向前推左腿,向后拉右腿。

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

左右腿分别做10秒,3组。

动作五(慢慢地收紧腹部):

仰卧,并用食指挤压腹部,保持的同时吐气7秒,并故意咳嗽(咳嗽的时候腹肌会变硬哦)。

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

保持腹肌紧绷的状态,用鼻子吸气3秒,在满满用嘴吐气7秒。吐气的时候腹肌会向下收。一共做5组。

这五个动作都学会了吗?每天五分钟快做起来吧!

文章内容如有侵权,请联系站长删除。

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了
热爱网上冲浪的小塔最近刚知道了一个新词“Muffin Top”,据说原本的意思是指麦芬蛋糕周围溢出纸杯的那一圈
长按图片保存/分享
哪些地方是感染新型冠状病毒的高危地带?
要预防新型冠状病毒首先要知道哪些地方最危险,哪些地方相对安全,以下我们来盘点一下高危地带
肚腩并非一直“长”在身上!坚持3个方法,瘦出好身材
现如今人们对于身材的审美是很苛刻的,不允许身上有一丝赘肉出现,而肚子是容易产生赘肉的一个部位,因此也是很多人烦恼的地方。肚腩减肥其实是有章可循的,但是也需要个人不懈的坚持和极端的自控能力,接下来就让我们一起来了解一下,摆脱大肚腩应该如何做。
四肢纤瘦,却有个“大肚子”?4个运动帮你瘦肚腩
肚子是最容易堆积脂肪的,很多四肢纤细的女士偏偏有一个不小的肚子,这是一件非常尴尬的事。一胖就胖肚子,这也是每一个肥胖者心里抹把心酸泪的地方。想要减肥,尤其是减肚子,做运动是非常好的方式,那么什么运动对减肚子有效呢?
如何告别身上的赘肉,减掉小肚腩?3个方法有效缩小腰围
身材肥胖是很多人的困扰,现代社会生活方便,交通工具发达,外卖行业崛起,我们可以足不出户就能享受各种美食。但是,热量过剩会导致身材发胖,发胖会诱发上百种肥胖疾病,自身免疫力会下降,体能素质就会下降,人体衰老速度也会加快。
肚子松松垮垮一坨肉?6件事就能瘦肚腩,人人都做得到
随着社会的发展,人们的生活水平也越来越高,吃的也越来越好。但是又由于社会的发展,很多人不得不长期应酬,应酬过后又不运动,长期久坐,导致自身出现了大肚腩的情况。这个大肚腩,是很多朋友的一个难题,由于长期久坐,又缺乏运动,或暴饮暴食,都是很容易形成大肚腩的。
话题讨论
邀您回答
话题浏览次数:6876
邀您回答
话题浏览次数:8299
图片展示
搜索

    电话:4009-654-668           邮箱:service@cy-zh.com                    
    地址:中国广东省珠海市香洲区人民东路133号207室

珠海联合动力信息技术有限公司  版权所有     粤ICP备17130160号

热线电话
400-12346578
上班时间
周一到周五
二维码
  • 取消
添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了